تغذیه مناسب

• Views 0
• Likes 0
• Rating 12345

1. مصرف شیر و لبنیات حداقل 2 لیوان در روز برای پیشگیری از پوکی استخوان به ویژه در زنان توصیه می شود .
2. برای پیشگیری از سوء تغذیه کودکان ، مصرف تنقلات کم ارزش ) پفک ، چیبس ، نوشابه های گازدار و … ( را کاهش دهید و به جای آن از میان وعده های مناسب (انواع میوه ها ، خشکبار ، ساندویچهای نان و پنیر و تخم مرغ و … ( استفاده نمایید .

3. برای مقوی و مغذی کردن غذای کودکان ، مقدار کمی روغن یا کرده و همچنین تخم مرغ ، حبوبات ، گوشت و سبزیجات به غذای آنها اضافه کنید .

4. کودکان به دلیل فعالیت زیاد در رشد سریع ، به وعده های غذایی بیشتری در روز نیاز دارند .

5. تغذیه با شیر مادر ، حق مادر و کودک است .

6. مادران به محض وقوع مشکل در شیردهی به سمت استفاده از شیرخشک نروند .

7. به تغذیه دختران نوجوان به عنوان مادران آینده بیشتر توجه کنید .

8. به محض شروع اسهال ، به کودک بیش از همیشه مایعات بدهید .

9. یک رمز سلامت : عادت غذایی غلط را بشناسیم و آنها را تصحیح کنیم  .

10. اضافه وزن: خطری برای سلامت قلب

گردآورنده:واحد بهداشت پیش دبستان و دبستان غیردولتی هوشمند پیشرفته  دخترانه جاویدان